МОСКВА, 20 июл — РИА Новости. Диетолог и доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева рассказала, как режим сна влияет на человеческий организм и к каким проблемам может привести его принудительная перестройка. «
"Сон здорового человека составляет 7-8 часов, если он по разным причинам прерывается, это существенно влияет на самочувствие человека. Независимо от нагрузки и переживаний всегда нужно всегда находить время для сна. Качество работы человека зависит от эффективности работы его мозга, который перезаряжается после состояния полного покоя", — пояснила Лебедева РИА Новости.
Назван самый простой способ подтянуть живот всего за две минуты в день18 июля, 02:55По словам специалиста, режим сна у людей отличается в зависимости от их циркадных ритмов, поэтому единого времени для пробуждения и начала отдыха нет. Немногочисленные исследования показывали, что для улучшения здоровья необходимо ложиться спать до 22-23 часов, однако современные учёные стараются смотреть на физиологические особенности каждого человека.Эксперт отметила, что у «сов» и «жаворонков» по-разному функционирует нервная система. Это два разных типа головного мозга, которые под воздействием гормонов активизируются в разное время. Пиковая секреция организма «жаворонков», зарядка организма, происходит с утра. Тем временем, у «сов» мозг просыпается позже.»Сов», по словам Лебедевой, не нужно перестраивать под «жаворонков», а из «жаворонков», наоборот, не нужно делать «сов». Вмешательство в физиологическую особенность организма может привести к артериальной гипертензии, проблемам органов слуха, зрения. Например, для жаворонков ночные смены на производстве могут стать причиной разных заболеваний.Диетолог назвал четыре идеальных продукта для крепкого сна21 июня, 17:52
